炎炎夏日应该如何防晒呢？

紫外线对于皮肤的伤害你知道吗？

生活中要如何防晒？

关于紫外线

紫外线是一种眼睛看不到的光线，可分为三种：

长波长紫外线（UVA）

中波长紫外线（UVB）

短波长紫外线（UVC）

紫外线的照射量夏季比冬季大。海拔高的地方紫外线更强了，户外活动时，要做好防晒的准备。

4月-9月是紫外线照射最强的季节，上午10点~下午3点是紫外线照射最强的时段，正午是紫外线的照射高峰，

若一定要在这个时段外出，要更加注意防晒！！！

到底要如何防晒呢？

小编告诉大家一些防晒小方法：

在室内

上午十点到下午三点尽量不要外出，这段时间的紫外线较强

多喝水

水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。所以要多喝水，不光可以美白，

还可以代谢有毒物质排泄掉。

防晒霜

记得每两个小时补充一次防晒乳，特别是游泳或运动流汗后，别忘了

抹耳后、眼睛周围，这些都是很容易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是

脸部最突出的两处，建议使用较高系数的防晒品

太阳伞、防晒衣、遮阳帽、墨镜

外出时要穿可以防御紫外线的衣物：如织法细密的长袖衬衫或防晒衣、长裙或长裤

等。如果是步行，可以打一把太阳伞。

可以多吃抗氧化食物

西红柿中的西红柿红素有抗氧化的作用，能够阻挡紫外线损伤，降低晒伤指数。在

防晒领域，西红柿还有不少盟友，如虾和螃蟹、苹果和橘子。夏天适当吃这些

食物，既可以防晒，又可以补充身体所需的多种营养物质。

少吃感光性食物

感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、

韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。夏天，防

晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了

防晒的功夫。营养专家建议这一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤

的抗晒能力，加速皮肤变黑。

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