e医真相|周末补觉,怎么越睡越累啊?

2024-12-23 聚焦昆山 总被自己萌到

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日间减少兴奋性物质的摄入

比如茶和咖啡



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早上进行规律的锻炼


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保持规律的就寝和起床时间


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卧室环境整洁、明暗适当、无干扰性噪声

温度适中或稍冷


如果以上都不能达到好的睡眠,则考虑睡眠相关疾病可能,建议前往正规医疗机构睡眠障碍门诊就诊。

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作者简介






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盛 欢

全科医学科/睡眠中心

主治医师

PROFILE

擅长内科常见病、慢性病、睡眠障碍相关疾病的诊断和治疗。2023年9月曾至上海华山医院睡眠障碍诊治中心进修。

审核专家简介






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陈晓华

医学硕士,主任医师

全科医学科主任、全科基地主任

PROFILE

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昆山市第一人民医院,江苏省中西医结合学会亚健康专业委员会委员,苏州市医学会第三届全科医学专业委员会副主任委员,苏州市基层卫生协会全科医学分会第一届副会长,苏州市医学会第二届社区卫生分会委员,南京医科大学全科医学院专家库专家,海峡两岸医药卫生交流协会全科医学分会委员,昆山市医学会全科医学专业委员会名誉主任委员。

专业特长:冠心病、高血压、慢性心功能不全、心律失常;内科疑难杂症、内科急危重症、不明原因健康问题;慢性疾病预防保健;家庭医疗;普通人群的长期健康管理。





来源:昆山市第一人民医院

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