e医真相|周末补觉,怎么越睡越累啊?
1
日间减少兴奋性物质的摄入
比如茶和咖啡
2
早上进行规律的锻炼
3
保持规律的就寝和起床时间
4
卧室环境整洁、明暗适当、无干扰性噪声
温度适中或稍冷
如果以上都不能达到好的睡眠,则考虑睡眠相关疾病可能,建议前往正规医疗机构睡眠障碍门诊就诊。
作者简介
盛 欢
全科医学科/睡眠中心
主治医师
擅长内科常见病、慢性病、睡眠障碍相关疾病的诊断和治疗。2023年9月曾至上海华山医院睡眠障碍诊治中心进修。
审核专家简介
陈晓华
医学硕士,主任医师
全科医学科主任、全科基地主任
来源:昆山市第一人民医院