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楼主 发表于: 2023-01-29
, 来自:江苏省0==
今天是节后上班的第一天
你有没有出现不适应
甚至对上班怀有恐惧心理
是不是希望时间
过得慢一点、再慢一点？
这就是所谓的“节后综合征”
别担心！
小昆奉上“收心大法”
助大家调整状态
更好地投入新一年的奋斗
快来看看吧
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春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
早睡早起，慢慢适应规律的作息时间，有意识关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋，将手机放到不容易拿到的地方，可用音乐等方式静心。还可试试按摩，如按揉内关穴等，宁心安神、提高睡眠质量。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同事过完年想吃素食清肠减肥，却出现腹胀等不适症状。
假期里免不了大快朵颐，今天起建议三餐定时定量，清淡饮食，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，减轻肠胃负担。注意食品安全，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些适量运动，胃口也会随之调整到正常状态。
春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花，直到上班，心里还惦记着假期生活。
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。积极参加体育运动可缓解压力，使人精神放松。如果节日期间宅家为主，请离开温暖的床或沙发，去户外跑跑、走走、跳跳，拥抱阳光的同时出出汗。如果感染新冠病毒或刚刚“阳康”，还是好好休息。
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙抵触上班上学的情绪，沉溺于假期。主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在桌前长时间发愣，不知道工作或者学习从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；觉得工作、学习很没有意思。
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班或上学后应该做的事，使自己的心理调整到正常状态上。减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，改为给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力；可以花点时间整理房间，或放松阅读一本书，让自己静下来，渐渐恢复到思考的状态；也可以洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨过春节，新的一年令人期待
长假都已结束
如果大家还沉浸在假期的喜悦之中
小昆提醒
赶紧调整一下状态，收收心
用辛苦的付出来收获下一个回报
新的一年加油哦！
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