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楼主 发表于: 2024-03-15
, 来自:江苏省0==
三月不减肥
四月徒伤悲
春天气温转暖
人体新陈代谢加快
正是减肥瘦身的好时机
近日，国家卫健委发布了
《成人肥胖食养指南（2024年版）》
手把手教你科学减肥
这份指南提出了
成人肥胖的食养原则和建议
↓ ↓ ↓
该指南还贴心地
针对全国不同地区、不同季节
制定了相应的食谱
华东地区的朋友看过来
华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。
本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华东地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。
  
   
  
  
需要提醒的是
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除了控制饮食，还要注意保证每日7小时左右的睡眠时间，坚持做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟~1小时，每天**要控制在2~4小时以内，每小时起来活动 3~5分钟，效果会更好哦。
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