[paragraph]一项针对23~36岁职场人的调查指出，即使人们每晚睡够7小时，还是疲惫不堪。其实，真正的休息本质上有7种：

• 生理休息

包括睡眠、坐下休息等静态休息，以及运动、拉伸等动态休息。尽量保持7~8小时的睡眠；抽时间运动，从少次、小运动量开始，贵在坚持。

• 心理休息

冥想、深呼吸等练习可使人心态恢复平静，提高专注力和工作效率，降低抑郁风险。

• 感官休息

感官疲劳如食欲下降、颈部有明显僵硬感、眼疲劳等。看书久了就闭上眼睛，听听音乐，或喝杯茶，闻闻花香；如果“安静”得太久，就多些活跃性刺激，运动一下。

• 社交休息

关键在于把有压力的社交暂时抛开，进行没有压力的社交，比如和好朋友聚会闲聊等，喜欢的话题就多聊聊，不喜欢就不说或离开。如果在社交活动中感到疲惫，可以适当独处，敢于对社交邀请说“不”。

• 创造式休息

即通过写作、绘画、唱歌、跳舞、做陶艺、演奏乐器、表演等，获得精神愉悦和满足。

• 文化式休息

即通过读书、看电影、欣赏表演、参观博物馆等方式来恢复活力。

• 意义型休息

类似于参与社区服务等帮助他人、服务社会的活动，可获得成就感，实现自我价值，这有助于缓解压力，提高自尊和自信。你休息好了吗？