医学减重 | 减重总是不成功，很有可能是胰岛素抵抗在“找茬”
很多人总抱怨减肥非常难
会怪到“年龄”头上
但很少人知道
也有可能是胰岛素抵抗在“找茬”
什么是胰岛素抵抗？
胰岛素抵抗
就是胰岛素的敏感性下降
我们的身体是一个精密的“工厂”
胰岛素是指挥葡萄糖何去何从的“指挥官”
如果“指挥官”的声音不再那么响亮
负责带走葡萄糖的细胞“工人们”
也不再那么听从指挥了
即使“指挥官”声嘶力竭
糖也不再乖乖地去它们应该去的地方
这就是胰岛素抵抗
因为胰岛素的敏感性下降
身体需要更多的胰岛素
来完成同样的工作
过量的胰岛素
会促进脂肪合成，引起肥胖
体重增加又会加重胰岛素抵抗
在这个恶性循环里
减肥就从普通模式变成了困难模式
胰岛素抵抗有哪些表现？
快来对照看看你有没有中招
- 饿得快，刚吃完没多久就又想吃东西了
- 餐后容易犯困，仿佛饭菜里有催眠的魔法
- 肚子胖，那种“游泳圈”悄悄爬上了你的腰
- 皮肤油脂分泌旺盛，痘痘严重，仿佛回到了青春期
- 脖子、腋下、腹股沟出现色素沉淀，这些地方的皮肤颜色变深了
如果你发现自己有上述症状
那么你可能需要关注一下
胰岛素抵抗这个问题了
如何判断自己是否有胰岛素抵抗？
专业医生会建议你做两个测试
口服葡萄糖耐量试验（OGTT）
和胰岛素释放试验（IRT）
简单说，需要你在空腹状态下抽血
然后迅速喝下一杯含糖的“魔力水”
在接下来的几个小时里
医生会像侦探一样
通过你的血液样本来寻找胰岛素抵抗的线索
胰岛素抵抗是可以逆转的！
听到这里
大家也不用这么绝望
大部分胰岛素抵抗
是可以通过科学干预来逆转的
逆转胰岛素抵抗
最常用也最基本的方法
就是改变生活方式
每周至少150分钟中等强度有氧运动
心率在靶心率区间
同时配合深蹲、俯卧撑等抗阻运动
·来源：昆山市第一人民医院
