悟：这五种白色的食物除了会让我们上瘾之外，更可怕的是它会导致各种慢性疾病。

这“五白”是白米、白面引起富贵病，得了富贵病以后，医生会建议你多吃杂粮。

还有白糖，现在我们生活当中处处都有它的身影，比如饮料、面包、甜点，而且它会让食物的口感特别好，这也是为什么容易超标的原因。

还有让我们变成重口味的盐，一旦口味变重，清淡下来了以后，你会感觉饭菜无味，所以盐一旦超标，就会导致心脑血管疾病。

还有一种就是白色味精，现在很多食物的口感完全是靠大量的味精来帮我们调剂，使我们现在人吃不到食物真正的味道，更致命的是长期积累会导致重大疾病。

所以我们生活当中一定要控制这“五白”的摄入量：白米、白面、白糖、白盐、白色的味精。