悟：吃，代表着进来的营养；动，代表着消耗利用和排出的营养，这两个达到平衡就是一种健康。

根据这个公式，我们每个人每天都能衡量出自己的运动的时间和数量。

比如说你吃一碗饭和吃两碗饭和吃三碗饭，根据不同的饭量，就应该相对应增加运动的时间和力度，这样就可以用吃动平衡达到身体的进出平衡。

所以一个人的运动量是要根据当天的饭量来决定和平衡。