一年之中最热的时候到了，老话说“伏天汗不流，病来急白头”。很多人都想趁着夏天赶紧出出汗，给身体来一次大排毒。于是他们开始夏日锻炼、穿厚衣服、不吹电扇等等出汗行动。

但是怎么出完汗之后，人没有变精神，反而头晕目眩、浑身疲倦呢？

大汗淋漓为什么不好？

首先，我们要明确出汗不等于排毒。人体内的代谢产物、毒素等都是通过肝脏代谢、肾脏排泄、肠道排泄的。


无论出多少汗，排出的99%都是水分，并不能将人体内的“毒”通过皮肤排出。


中医认为，汗为津液所化，是人体内正常的水液，由五脏六腑运行而产生。大汗伤阳、伤津伤血，大量人体之气会随汗外泄，邪气就有机会乘虚而入。


久而久之，会令氧气耗损，必伤心血，对全身健康都不利。


不过在夏季高温、活动、情绪波动、进食等情况下出汗多一些，属于人体正常的生理现象。


只有当人在出汗之后，感觉乏力、困倦，就是过度了。如果稍微活动一下就出汗很多、甚至去没动都出汗，那可能是气虚或阳虚，则需要调理。

夏日出汗后，注意这5件事

01吃点酸，补补水

暴汗之后，喝水速度要慢，一口一口喝，可适当喝一些温淡盐水。酸甘敛阴，适当吃点酸可以帮身体恢复出汗消耗的气血津液，如酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶等。

02补充钙、钾
夏季高温环境下，出汗太多，钙、钾都会流失，容易导致手脚抽筋、肌肉抽搐、疲倦、乏力等情况。大量出汗后，适当多吃高钾食物，如紫菜、银耳、香蕉等，以及牛奶、乳制品、鱼类等高钙食物。

03补充维生素

出汗太多，身体内的水溶性维生素（尤其是维生素C）的排出也会增加，如果不及时补充容易导致缺乏。饮食中可以多吃椒类、西红柿、桔、橙、猕猴桃等新鲜蔬果，也可额外进行外源性补充。

04用热毛巾擦汗

建议用干毛巾或者热毛巾擦汗，使皮肤毛孔及毛细血管持续保持张开，有利于散发热量，人体调节温度。

05不吹冷风、不洗冷水澡

出汗后，应注意避免直接吹风，及时擦干汗水或更换衣服。平时也要注意别在空调出风口吹风，夜晚开窗睡觉不要让风直吹。出汗后要注意避寒，不能洗冷水澡，水温以36℃~38℃为宜。