首先撸铁通常指力量训练，深蹲，硬拉，卧推等等之类训练，有效提高人体肌肉量和力量运动表现大白话就是：力气大了，身材好了其次跑步通常指的是有氧运动，比如慢跑，快走，爬坡等之类训练，有效提高心脏泵血功能，减少内脏脂肪，提高肺部功能，以及有氧运动表现大白话就是：身材瘦了，跑快不喘那么我们到底该选哪一个？纯粹的力量训练人虽然强壮，肌肉量大，力气大，但是在运动过程中，心肺功能可能无法满足日渐壮大的肌肉，氧气并不能像以往那样满足你的需求所以肌肉大的人往往对氧气需求量更高，所以跑起步来更喘，甚至在复合型力量训练中缺氧呼吸不上来，喘不上气并且在减脂过程中非常难消耗脂肪，必须搭配严格的饮食控制才能减出好看的身材，周期远远高于有氧训练而纯粹的有氧训练人虽然轻快，跑的速度快，减脂更轻松，缺点是肌肉量普遍不大，过量训练反而会流失肌肉，过氧反应导致衰老更快，通常为马拉松运动员，亦或者超长时间有氧运动所以其实大家可能已经发现了最好的训练是：有氧叠加力量