高温预警，昆山市一医院急诊科医生紧急提醒！
随着气温的逐渐升高，炎炎夏日已经向我们走来。在这个季节里，防暑降温成为了我们生活中不可或缺的一部分。
高温天气不仅会让人感到不适，严重的甚至会导致中暑，对身体健康造成威胁。因此，掌握一些防暑降温的方法和技巧，对我们的生活和健康至关重要。
指高温和（或）高湿无风的环境下，由于体温调节*枢*能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
先兆中暑
头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑
除先兆中暑症状外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。
重症中暑
主要有热衰竭、热痉挛、热射病三种，如不及时处理，易引起全身衰竭而死亡，故应立即就医。
①热痉挛：出现强直性肌肉痉挛，常见于活动较多的四肢肌肉、腹部、背部肌肉的肌痉挛和收缩性疼痛。
②热衰竭：常见于老年人和慢性病患者，主要表现为乏力、头晕、头痛、口渴、胸闷、恶心、呕吐、心悸、多汗、呼吸增快、脉搏细速、心律失常、皮肤湿冷、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。
③热射病：主要表现为高热(直肠温度≥41℃)，皮肤干燥、剧烈头痛、眩晕、恶心、呕吐、灼热、昏迷、抽搐发作、呼吸急促、心动过速、瞳孔缩小、脑膜刺激征等，严重者出现休克、心力衰竭、脑水肿、肺水肿、急性呼吸窘迫综合征、急性肾衰竭、急性重型肝炎、弥散性血管内凝血（DIC）、多脏器功能衰竭或心搏骤停。
在这里呢，给大家分享一个实用而又容易记住的口诀：“一移”“二降”“三补”“四运”
（1）“一移”：第一时间将中暑者脱离高温、高湿环境，移至通风阴凉安全处，患者平躺，解开衣服扣子，以利于呼吸和散热。
（2）“二降”：尽快利用手边的东西、现成的方法为中暑者降温，可以拿凉水喷洒、擦拭全身，特别是散热较快的部位如：头部、颈部、腋下、手腕脚踝、关节窝等，可利用风扇帮助蒸发降温，有冰袋冰敷更好。
（3）“三补”：如果人的意识尚清，赶快喝水，饮用淡盐水或含盐的饮料。
（4）“四运”：如果患者情况仍得不到缓解，立即拨打120，或者紧急到就近医院急诊科就医。出现呼吸、心跳停止的患者，应立即利用胸外心脏按压、人工呼吸等方式进行急救。
1. 避免在高温天气进行户外活动，特别是在上午10点到下午4点之间。如果必须外出，穿宽松透气浅色服装，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳帽、穿防晒衣等。
2. 保持室内通风，确保空气流通。使用空调或风扇等设备，降低室内温度。
3. 多喝水，保持充足的水分。每天至少2000毫升水，适当补充盐分和矿物质，以补充因出汗而丢失的水分。
4. 饮食清淡，多吃水果和蔬菜。避免过多摄入油腻、辛辣等不易消化的食物。
5. 适当增加休息时间，避免过度劳累。保持充足的睡眠，以提高身体抵抗力。
6. 如果出现中暑症状不能缓解，要及时就医，以免延误病情。
总之，在炎炎夏日，我们要做好防暑降温工作，保障自身和家人的身体健康。通过调整生活习惯、改善工作环境、合理饮食等措施，有效地应对高温天气，度过一个舒适的夏天。
来源：昆山市第一人民医院
