人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视，简单而言就是说我们看到的东西落在了视网膜的前面就是近视了。而引起近视最主要的原因是眼轴的增长，也就是眼球前表面到后表面的长度长于同龄人平均水平。

眼轴长度随年龄的增长而增长，刚出生的小孩眼轴长度约17mm，4-5岁约22mm，成年时约24mm。眼轴长度影响眼球的生长和近视进展，眼轴每增加1mm，近视度数增加约25-30度左右，但也并不绝对，还受其他因素影响。

很多人拿到自己的验光单常常看不太懂，也不清楚自己的度数是多少。其实，仔细看看，验光单上的“SE”便是自己的近视（负值）或者远视（正值）度数（图2）。其中近视度数分为三类，即低度、中度和高度近视。

1.眼球突出的原因

由于眼球后部是骨头，质地较硬，眼轴增长后眼球只能向前突出，这就形成了眼睛突出的形态。这是眼睛本身的问题，与佩戴眼镜没有任何关联。

中低度近视（＜600度）人群成年后眼轴增长基本稳定，眼睛一般不会因为长期佩戴眼镜而变得突出。高度近视（≥600度）人群如果感觉眼睛越来越突出、视力不断下降，可能是眼睛自身的病变产生的外观变化，和戴眼镜没有关系。如果出现这种情况，一定要及时到正规医院检查，以排除病态的眼轴增长。建议高度近视人群每年都能做一次眼底疾病筛查。

2.眼睛无神的原因

（1）眼睛周围肌肉活动减少：长期戴眼镜，因镜框的限制，眼睛活动范围受限，常常通过转动头部观看两边的物体，眼睛周围肌肉因缺乏锻炼而变得松弛，使眼睛看起来无神。

（2）眼睛变形：近视度数加深，眼轴变长，眼睛突出，外观改变，影响眼睛神采；长期戴眼镜后，镜框常常遮挡视线，脱掉眼镜后，顿时失去了这部分应有的轮廓，也会产生眼部变形的感觉。

（3）镜片折射：眼镜的镜片都不是平面的，所以当我们看戴眼镜人的眼睛时会发生反射和折射，导致你看到的对方的眼睛和真实的并不一样，进而造成眼睛无神的视觉效果。

1.控制视力增长

青少年时期，最重要的是控制视力增长。培养用眼好习惯，能有效的预防近视发生。

（1）规范用眼习惯：“20-20-20”和“三个一”用眼法则。“20-20-20”用眼法则，即每20分钟近距离用眼后远望20英尺（6米）外物体20秒；“三个一”用眼法则，即“一尺一拳一寸”，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）；

（2）增加户外运动：充分接触自然光线。每天户外运动至少2小时，或者每周至少14小时；

（3）增加眼睛看远和看近的调节，如打羽毛球等球类运动；

（4）减少电子产品使用时间：看电子屏幕的时间每天不超过1小时；

（5）定期检查：选择正规的眼科医院，进行正规的视力检查，了解视力变化情况。

2.正确佩戴眼镜

任何年龄段人群都需要在正规专科检查后，根据专业医生意见佩戴合适眼镜。不能随意摘镜，时而佩戴时而不佩戴的行为不可取。因为经常反复摘戴或者不戴眼镜矫正视力，反而会引起自身近视度数不断加深。这样会引起眼轴增长，眼睛会看起来更加突出、无神。因此，近视患者应正常佩戴眼镜，以防止睫状肌过度劳累，有利于缓解眼睛疲劳、保护眼睛。

3.适当的眼球运动

长期坚持做眼保健操，按摩眼部穴位，以促进眼周血液循环，缓解眼睛疲劳，改善眼睛无神状态；适当的眼球多方位的转动有利于提高眼球灵活性。

希望通过以上方法

可以让更多的人

养成规范用眼的好习惯

远离“金鱼眼”！