悟：第一个，越胖越懒，越懒越胖，因为肥胖会给我们的心脏、肺、大脑等器官带来负担，所以一个人一旦胖了以后，就会变得越来越懒，懒惰又会让他越来越胖；

第二个，越胖的人越怕热，越怕热越爱喝冰镇的冷饮，越喝寒凉，脂肪难以燃烧代谢，更会发胖进入第二个恶性循环，其实主要的原因是因为肥胖的人皮下脂肪太厚，身体内部的热量代谢不出来，就会进入烦躁和闷热的状态，就会错误地想用寒凉来给自己降温，结果进入恶性循环；

第三个就是越胖越不自信，不管是买衣服、朋友聚会，哪怕是照个镜子，都会给自己打击，影响自己的婚姻、事业、人际关系；

第四个，越胖疾病的风险越大，随着体重的超标，身体多余的脂肪就会堵住脏器和血管，疾病的风险就会变大；

第五个，越胖越不自律，越不自律越胖，当你不知道肥胖有什么风险，如何正确减肥的情况下，就会自暴自弃、不自律，这是因为看不到希望，又不自信，还会受到打击，所以进入的一种恶性循环；

第六个就是越胖越馋、越馋越胖，大家会发现，很多的肥胖就是因为管不住自己的嘴巴，吃饭太快、饭量太大、爱喝冰镇冷饮，其实你只要能管住吃饭的量，也就是自己的欲望，那你这一辈子都可以享受美食，如果管不住嘴巴，因为肥胖得了疾病，很多食物后半辈子你都不能再享受。

所以一个健康的人，应该关注自己的体型和体重。