悟：早餐是给我们身体吃的，因为早上是消化功能最好的时候，它能有效的吸收和利用，给我们提供一天的营养。


中午这顿饭是为了保持体能，给我们工作吃的，所以要吃饱，保持我们的体力。


晚上这顿饭是给嘴巴吃的，只是为了享受口福，所以我们一定要吃少，少吃精米精面、大鱼大肉。


因为晚上这顿饭，很容易给我们增加体重，夜宵一定要戒掉，夜宵是给鬼吃的，吃了这顿饭很容易生病。


当我们晚上睡觉的时候，免疫系统和排毒的脏器开始工作，一旦我们吃了夜宵，就会给这些脏器增加负担，所以你的免疫力会下降，脏器的毒素就会增加，那就很容易生病。


中医的养生智慧就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，绝对没有吃夜宵这回事。