从今天开始，恢复工作日的作息规律，睡前1小时减少电子产品使用，放下手机、远离屏幕，可泡泡脚、听听轻音乐，帮助快速入睡，缓解晨起困倦。

建议调整饮食结构，尽量清淡，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，少食油腻、辛辣、生冷食物，多喝水，帮助肠胃恢复活力。

面对堆积的工作，别急着焦虑内耗，可在开工前梳理工作清单，合理划分优先级。开工后多设置短暂休息时间，起身走动几分钟、伸个懒腰、看看窗外，缓解疲劳，提升注意力。

假期久坐不动、缺乏锻炼，容易导致精神萎靡。每天抽出时间运动，比如散步、慢跑，促进血液循环，唤醒身体活力，摆脱“假期懒癌”。

面对工作压力，学会积极自我暗示，接纳“节后不适”的情绪，不要过度苛责自己。可以给自己设定小目标，每完成一项就给自己一个小鼓励，慢慢找回工作的节奏和乐趣；也可和同事聊聊天、分享假期趣事，缓解开工焦虑。