2026全国健身锦标赛

暨世界健身锦标赛选拔赛

在厦门落下帷幕

来自昆山的60岁女选手陈超

一举拿下

大师组健身比基尼D组（50岁以上）冠军

大师组健身比基尼（35岁以上）全场第5名

精英职业赛传统健美全场第8名的好成绩

CCTV5《体坛晨报》这样描述她：

“全场年龄最高的选手，

第一次参加全国性比赛

拿下自己的第一个全国冠军。”

舞台之上，陈超体态挺拔，清晰流畅的肌肉线条尽显力量美感，从容自信的笑容极具感染力，很难让人相信她已是花甲之年。更鲜为人知的是，这位气场十足的健身赛场老将，曾经是一名体弱多病的乳腺癌患者，健身之路，于她而言既是重塑身体的修行，更是对抗病魔、重启人生的征途。

确诊癌症前，陈超本身体质偏弱，常年处于亚健康状态，突如其来的癌症确诊，加上后续的化疗和放疗，让她的身体机能大幅下滑，心理也陷入了低落与自卑。

不愿任由病痛消磨人生，在配合医院规范抗癌治疗的同时，陈超开始主动接触运动健身知识，希望依靠科学运动唤醒身体活力。抗癌治疗期间，她一边养病一边学习各类运动理论；彻底抗癌成功后，她正式踏入健身领域，开启了全新的生活方式。

渐渐地，她掌握的知识越来越多，练得也越来越好。机缘巧合下，她将健身从爱好变成了职业。退休后的陈超，开始了人生第二份工作——健身教练。

有着抗癌亲身经历的陈超，格外看重科学运动的内核。日常授课中，她不只带领学员完成训练动作，更注重普及专业健身知识，帮助学员摸清自身身体规律，养成自主坚持训练的习惯，摆脱对教练的依赖。

“我这个年纪，更想‘授人以渔’。比起帮学员短期练出好看的外形，我更希望大家学会自主科学健身，一辈子靠运动守护健康。看着他们依靠自己的坚持变好，我会觉得更骄傲。”陈超说道。她始终希望用自己的经历，引导更多人重视运动、善待身体。

为了备战此次比赛，陈超提前一年开始准备：每天早上5点起床，爬楼50到100层，力量训练1到3小时，严格控制饮食。赛前一个月，她更是自费几万元前往武汉进行专业比赛集训：雕刻肌肉线条、学习舞台造型、系统减脂……参赛前，她体脂率已低于7%。

当收到亲朋好友送来的祝贺，陈超表示：“什么时候开始健身都不晚，哪怕60岁70岁。我希望身边的人都可以开始运动、热爱运动，有一个健康强壮的身体。”而她自己，也并不打算止步于此，如果身体允许，她还将参加明年的比赛，证明年龄并不是健身的上限。

从病床，到赛场
60岁，拿下全国冠军

陈超用自己证明：
年龄不是上限，开始从来不晚

在昆山

每一个人都可以活成自己的冠军

来源：昆山发布

一、从小培养学习的态度

通往成功的道路首先方向你得正确，而态度就是最重要的。当然也是当下多数父母的困惑，自己苦口婆心，孩子不当回事。态度来源于家长的言传身教和陪伴，不是花了钱就扔一边不闻不问了。最起码的，第一时间完成作业，允许有不会的题，但是不能应付。该玩的时候玩，该学的时候，必须全身心投入。

二、禁止使用手机

昆山地铁上都常见孩子拿手机玩游戏，初中的孩子几乎没有自律可言，手机足以毁掉一个孩子的全部，顶级自律的我也见过，但是凤毛麟角，自己孩子属于什么性格，家长最清楚。手机还有各种搜题软件，家庭作业秒完成，没有日复一日的锻炼，何谈进步。

三、重视错题

刷10道题，不如研究一道曾经做错的题目，大多数孩子是错题订正了，就扔一边不管了。由于惯性思维的原因，往往会踩中同一个坑。错题必须分析，总结，第一次为什么错，有什么值得警惕的地方，本题的收获在那里。没有那么多时间去刷题，就集中精力解决错题。

四、做孩子的领路人

对于成绩中等或者基础薄弱的孩子，他们往往不愿意主动问问题，因为他们被打上了差生的头衔。试问哪个孩子不想考试得高分呢？

一定要鼓励孩子去问问题，主动暴露自己的不足，才是进步的原动力。这也是我们培训从业者的职责。一旦孩子闭口不说，那再想提升，就很难了。学会问问题，主动去思考，对于130的中考数学试卷，拿到基础的100分还是非常容易的。

以上几点，如果能结合自身条件，协调好，相信哪怕是通过自身学习也能取得不错的成绩。

最后，什么时候开始补课，我也给出自己的建议：

1.初一阶段如果家长可以监督陪伴，完全不需要补习。初一的最重要是锻炼计算能力，竞赛生等不在讨论范围。

2.八年级上可以开始补习，就拿8上全等三角形为例，学校大概三周内就讲完了，而作为整个初中核心知识点，最起码要讲1.5个月，各种基础模型，动点最值等，需要课外的学习。当然，如果孩子基础优秀，抖音 、B站很多教材也是可以自学完成的。

3.补课不是万能的，孩子的主观能动力永远是第一位，我带过的孩子上百个，有提招走的，有100提到120+，也有不理想开倒车的，终究是一分耕耘一分收获。

最后，中考马上来临，祝愿各位考生正常发挥出水准，考上心仪的高中。