[建言献策]《关于提倡小学生午休的建议》 [复制链接]

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建议挺好的，估计很难实施，教室太小，学生太多，好多班级都是50+，没有办法放休息椅。晚上让孩子早点睡觉，最好不要超过9点。作业在延时的时候尽量完成，应该可以保证睡眠时间。

zzh7909:建议挺好的，估计很难实施，教室太小，学生太多，好多班级都是50+，没有办法放休息椅。晚上让孩子早点睡觉，最好不要超过9点。作业在延时的时候尽量完成，应该可以保证睡眠时间。
(2023-10-25 10:15)

   作业在延时都做完了,你以为很多家长会安排孩子早睡觉?
   这是做梦的逻辑.
   第一:校外教培会盯上小学生18:00后的时间和教育市场,18:00后校外教培大胆的开课的,18:00后大胆的校外教培布置作业,新的内卷开始,18:00后所有小学生卷校外教培
   而延时只做一部分,另一部分留给家庭就是不给校外教培的市场和机会,不然新的悲剧就产生了.新的悲剧为所有小学生的家长被逼卷18:00后的校外教培.
   第二:回家后家长自己不拼命的加作业吗?可能只有你傻傻的不加.
   我十分反对延时全部用来做家庭作业的,最多延时只能安排1小时作业时间,否则延时就没有意义.

建议取消延时，放学后多做户外运动，晚上早睡觉 ，早上晚上学

楼主的建议支持

哪天昆山不再接收上海学生，那么教室就会空一点了

这个建议还是不错的，但现在每个班50人，基本没空间躺下。而且真的不是每个孩子都喜欢睡午觉，我家孩子就不睡。

巴拉巴拉啊:建议取消延时，放学后多做户外运动，晚上早睡觉 ，早上晚上学 (2023-10-25 13:16)

     2021年前不是没有延时,而且公办小学的免费的延时基本被劝老师退报不了.
     请问2021年前小学生放学后是在户外运动吗?
     这是见鬼的幻想吧?
     而2021年前我作为昆山的家长,当时我孩子所在班级里80%小学生放学后是每天游走于校外托班或者校外教培机构的.没有运动,没有户外,更别提健康.校外教培和托班担任小学生的课后服务的大军为家长在服务.家长的口袋里的钞票大把的向校外托班和校外教培送.

对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”①

虽然工作很多，但钟南山院士基本晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。


午觉，一个很重要的健康加油站！

无论是现在科学研究，还是中医理论来看，午睡都有不少的好处，尤其是在炎夏时刻！

1. 西医：改善疲倦、改善心情

● 改善疲乏困倦

2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到，一项研究发现，超过10分钟的午睡可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。不过超30分钟的午睡，在醒来持续一段时间才会恢复正常。

白天小睡也常作为夜间睡眠的一种补充，对于倒班的工人，午睡可以明显改善困倦和疲乏。②

● 提高记忆力

午睡一会儿，会感觉头脑清醒了不少。《午睡习惯对人健康的影响》中就提到，许多研究发现午睡有巩固学习和记忆的作用。②

● 改善情绪

白天小睡可以调节情绪，改善午睡后的心理状态。2010年一项刊发在《Psychiatry & Clinical Neurosciences（精神病学与临床神经科学）》的研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。③

● 减少心脑血管疾病

2019年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。④

中日友好医院保健部四部副主任医师马明2011年接受健康时报采访时谈到，夏天人们容易疲劳。睡好子午觉不仅可以降血脂，对人们整个机体的调节和恢复都很重要。所以，人们晚上11点前一定要上床入睡，中午小憩半小时，不要超过1个小时，有利于体力和脑力恢复。⑤

2. 中医：夏天睡午觉很必要，恢复精气神

夏天无病三分虚，云南中医学院方剂学教研室主任秦竹2017年在健康时报刊文谈到，中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。⑥

完美的午觉别忽略这两点！

午间休息好了，后半天的精神就有了保障。但有人午觉睡起来，却感觉昏昏沉沉，那可能是没睡对！

1. 时间要睡对！

午睡要掌握一个度，中外医者都认为午睡以“少”为宜，一般认为中午1~2点以15分钟至1小时比较合适。

有所思20:不仅学生需要午休，老师也需要，上次和一个从外省老师考到苏州当老师的朋友聊，他说苏州的学校中午都没有午休，教师们非常累。 (2023-10-25 09:31)

瞎说吧，有午休

米圆圆:瞎说吧，有午休 (2023-10-25 13:46)

人家的原话，你如果说昆山的教师有午休那就更说明学生也需要午休。