问有关中考体育长跑经验 [复制链接]

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家有九年级娃，面临中考各项过关，包含体育，目前长跑1000米不过关，自从上了初中可能运动机会少，我又给娃补太多夜宵，导致体都猛涨体能不足，练跑500米就大喘气，想问问大神家长们是如何鼓励帮助娃长跑过关的？虚心求取宝贵经验

唯有多练，跑不动就先每天走5公里，走上半个月，再跑，自然就跑下来了，跑下来再提速

不能强求，分数扣了就扣了

运动时间挤挤就出来了。初中开始就要计划好锻炼了。暑假干嘛去了

学校肯定练得多的，我家娃平时真的不看见他练，结果中考好像也挺快的，就是排球开始挺怕会失分

长跑只有练，3分50秒，练练就能满分的，学校体育课也会组织练的，就怕孩子娇生惯养不肯练打酱油。

1，合理饮食，
2，每天早上坚持运动半小时。从慢跑1公里开始，逐渐加量。坚持3个月绝对有效果。

跑步没有其他任何办法走捷径，必须练，每天跑，开始六七分钟跑1000米，每天都跑，会越跑越快，但是只要坚持，15分100%能拿到，难的是你坚持不下去。

少吃多动

给你分享下我们体育老师的方法：用半个月跑走结合2公里，再半个月逐渐提高至2.5～3公里，然后每次最低3公里。一周3～5次。利用好暑假时间。