lhm_lym
:这个应该有效果,但是跑步不适合我;
因为在15-17年期间跑步3年,差一点把退跑废了;左腿膝盖有点隐隐的疼,后来休息一年后好了点,但是现在只要跑步几次后,左腿有点不舒服,只能在公园散步。
(2023-10-14 20:01)
跑步膝盖疼是因为动作不对。
很多人跑步脚底板同时着地甚至于脚跟先着地(轻微点的脚尖先着地但随后脚跟也重重地着地),如果鞋底不够软的话(除非垫10mm的鞋垫),因为着地时大腿小腿基本处于伸直状态,所以对骨头与髌骨连接处的冲击很大,跑不了几次肯定有反应,长期跑能跑废膝盖。
正确的方法, 一个是足够厚软的鞋跟底,网上买也就20几元两副, 第二改变跑步方法,脚尖着地脚跟尽量不着地或者轻微着地,这样跑膝盖反而会很舒服,不过小腿肌肉很吃劲,酸疼厉害,当然只是开始一周而已,长期跑启动反应爆发能力变强,当然小腿肌肉也会发达,有益无害。
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