间歇性运动细胞发作，大早上脑子抽了骑了11公里 [复制链接]

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阴川蝴蝶君:有氧比力量训练轻松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

阴川蝴蝶君:有氧比力量训练轻松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

一念心清净:有氧我只能跑步机上边追剧边爬坡以此缓解痛苦 (2024-09-05 14:40)

白蘭地:是这样的，力量训练全身细胞都排斥[表情]
(2024-09-05 14:40)

阴川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么练了一年多了，感觉练了个寂寞。。。特么练不大啊。。太难了。。。 (2024-09-05 14:45)

阴川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么练了一年多了，感觉练了个寂寞。。。特么练不大啊。。太难了。。。 (2024-09-05 14:45)

白蘭地:结合饮食试试
(2024-09-05 14:46)

阴川蝴蝶君:我不想涨体重，但是想涨维度，涨力量，简单来说我只想涨肌肉不想涨脂肪，这是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又担心特么增肌了玩脱了刷不下来了，好不容易减下来的。就这么着吧， (2024-09-05 14:48)

阴川蝴蝶君:我不想涨体重，但是想涨维度，涨力量，简单来说我只想涨肌肉不想涨脂肪，这是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又担心特么增肌了玩脱了刷不下来了，好不容易减下来的。就这么着吧， (2024-09-05 14:48)

阴川蝴蝶君:爬坡是个很好的有氧，就是对我来说强度太低了，我坡度15，速度4.5都不怎么喘。。。心率也不高。。。。。110+，有氧心率怎么也得120吧。。。我通常是跑步骑车跳绳，中间穿插爬坡。。。其实跑步骑车都不错，可以看看风景。 (2024-09-05 14:44)