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一直睡眠不好，中间只要醒了就睡不着。 [复制链接]
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在线因赛拉在
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10楼 发表于: 昨天 11:28 , 来自:江苏省0==
脂肪肝会造成胰岛素抵抗，哈哈，一环扣一环，根源就是在这。
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在线因赛拉在
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11楼 发表于: 昨天 11:33 , 来自:江苏省0==
回 小舞312 的帖子
小舞312:我近期也在补这个，睡眠也的确好了些，不过我也加强运动了。还有太阳也晒了，梅雨季还没过就晒黑了[表情] (2026-06-29 11:16)

运动完后，皮质醇会降到比运动前更低的水平，确实也可以助眠，特别是有氧，拉心率的那种，去年的时候，我试过二个星期，不吃任何保健品，也可以一觉到天亮，但我常年的睡眠不好，再搞有氧，这风险太大了，放弃了。
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帅哥在线恐怖骑士
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12楼 发表于: 昨天 11:37 , 来自:江苏省0==
回 因赛拉在 的帖子
因赛拉在:运动完后，皮质醇会降到比运动前更低的水平，确实也可以助眠，特别是有氧，拉心率的那种，去年的时候，我试过二个星期，不吃任何保健品，也可以一觉到天亮，但我常年的睡眠不好，再搞有氧，这风险太大了，放弃了。 (2026-06-29 11:33)

吃饱了就容易睡觉。哈哈哈。
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在线因赛拉在
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13楼 发表于: 昨天 12:05 , 来自:江苏省0==
回 恐怖骑士 的帖子
恐怖骑士:吃饱了就容易睡觉。哈哈哈。 (2026-06-29 11:37)

你那是血氧低，晕的
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离线豆包咖啡大头
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14楼 发表于: 昨天 12:14 , 来自:江苏省0==
我跑了一上午，好困
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帅哥离线leosp
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15楼 发表于: 昨天 12:27 , 来自:江苏省0==
世界杯期间我有时候只眯了2-3个小时第二天居然精神还可以，怀疑人是不是睡2-3个小时也算休息过了
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离线天漄
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16楼 发表于: 昨天 17:39 , 来自:江苏省0==
大概率是因大脑里事太多
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在线ilycn2000
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17楼 发表于: 2小时前 , 来自:上海市0==
回 因赛拉在 的帖子
因赛拉在:易醒的根本原因是皮质醇高，抑制皮质醇的是维生素D3，维生素D3是没有办法从食物中获得，只能晒太阳合成，我基本不晒太阳，维D3特别缺乏，导致皮质醇高，整个睡眠期间，特别容易醒，并且醒了之后很难入睡。对症后，直接补了维D3，几天就见效了。 (2026-06-29 10:36)

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在线cef520
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18楼 发表于: 2小时前 , 来自:江苏省0==
久病成医具象化了。
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在线因赛拉在
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19楼 发表于: 2小时前 , 来自:江苏省0==
回 cef520 的帖子
cef520:久病成医具象化了。 (2026-06-30 10:35)

医院给我对症了吗？
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