[家长里短]白帮主嫩来，我给你出主意。 [复制链接]

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小眼瞪小眼:[表情] [表情] (2023-04-19 09:50)

小眼楼王啊

竹马可可:跑步从来不戴帽子
我就想问下跑步戴帽子的目的是啥？ (2023-04-19 09:48)

发带不是止汗，人脑袋出汗多，流下来浸到眼睛里辣痛，好材质的发带可以吸汗和加速排汗。
帽檐可以遮阳，保护眼睛，以免老了黄斑变性咯。

竹马可可:跑步从来不戴帽子
我就想问下跑步戴帽子的目的是啥？ (2023-04-19 09:48)

吸汗，我是不喜欢带护腕毛巾什么的，遮阳到是无所谓。

白蘭地:如果跑前不热身，跑后不拉伸的话，是没法长久跑下去的 (2023-04-19 09:43)

我以前这些做得太敷衍，膝盖痛了也不当回事，结果……
关节就是这样，要么一直挺好，一旦有伤就不容易好了

凝翠一方:话说，跑步也伤膝盖的，我几年了，膝盖伤掉咯，髌骨软化还好，滑膜疝是真的讨厌。反正记得跑前热身，跑后拉伸的时间不能省。 (2023-04-19 09:38)

我又不过量跑，7分配数4公里或者5公里，还是一周2~3次的佛系跑，我就减肥。膝盖还是得肌肉保护，我膝盖好了不少，深蹲真的酸爽。我都是走过去在热身然后跑的，跑完拉伸。

莫少艾:我又不过量跑，7分配数4公里或者5公里，还是一周2~3次的佛系跑，我就减肥。膝盖还是得肌肉保护，我膝盖好了不少，深蹲真的酸爽。我都是走过去在热身然后跑的，跑完拉伸。 (2023-04-19 09:54)

每天深蹲多少个？

莫少艾:嫩是大头吗，我头围61.。。不疼。。。。[表情]嫩上图，无图无真相 (2023-04-19 09:22)

我头围不小的，要54了。不过我是因为有头疼毛病，所以不能有一点勒到头，不然就会很疼。

竹马可可:每天深蹲多少个？ (2023-04-19 10:05)

我佛系蹲啊去健身基本都蹲腿，20 40 60 热身各10下，70 4*10,80 3*10,90 2*5，有时候90不蹲，看状态。100可以蹲，尝试过，不过我的动作有很大的问题，所有目前还是70 80主抓控制。调整技术

桃花不换酒:我头围不小的，要54了。不过我是因为有头疼毛病，所以不能有一点勒到头，不然就会很疼。 (2023-04-19 10:29)

那就没办法了，带个护腕擦擦汗把。