[家长里短]这二天心态崩了 [复制链接]

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凝翠一方:科学的方法就是不要谈减肥，而是创减一套可以坚持到老的，可以持续的健康的生活方式。
然后以缓慢的方式减重，不要企图在一个月减十斤，而是要以“年”来记，在建立健康生活模式的前提下，身体慢慢地健康地瘦了下来，可能一个月只瘦了一两斤，一年瘦个十来斤。
但凡操之过急， .. (2023-05-18 11:37)

所谓的生活化减肥，才能长期坚持，我现在基本三餐吃饱了，下午4点会有点饥饿感，其他时间都没有，晚上睡觉也没有，这样很好，周末馋了就吃2顿放纵餐，周一开始再好好吃饭运动，改掉饮食习惯，多吃蔬菜。我一定是生病了，现在每餐都要有蔬菜，还喜欢吃水煮西蓝花。。。OJZ。。。。小白菜我以前也挺喜欢，但是没现在这么喜欢。。我大抵是病了。。。
还是翠翠有文化。。哈哈哈哈哈哈哈。我已经佛系了，因为发下我的体重基本停滞不动了，但是我又不想加大运动量或者减少饭量，运动在多就影响生活了，老婆孩子要有意见的。

莫少艾:所谓的生活化减肥，才能长期坚持，我现在基本三餐吃饱了，下午4点会有点饥饿感，其他时间都没有，晚上睡觉也没有，这样很好，周末馋了就吃2顿放纵餐，周一开始再好好吃饭运动，改掉饮食习惯，多吃蔬菜。[表情]我一定是生病了，现在每餐都要有蔬菜，还喜欢吃水煮西蓝花。。。OJZ .. (2023-05-18 12:12)

来讲讲你的减肥史

提问：膝盖伤了有没有什么好办法回复？

没事就瞟瞟:提问：膝盖伤了有没有什么好办法回复？ (2023-05-18 13:04)

好像是不可逆的

悠游自在:来讲讲你的减肥史[表情] (2023-05-18 12:59)

我之前论坛发过把，去年夏天107公斤，9月1号娃开学我开始控制饮食，不吃外卖，不吃油炸的不喝奶茶不喝饮料了。到国庆前夕9月27号我同事密接，我特么到办公室5分钟次密接，回家隔离一周，居家也没事做啊，我都把鬼吹灯追了2部。。。。开始居家锻炼，每天晚上半小时的类似善良老阿哥的跳槽+俯卧撑，不过我有锻炼基础，跳槽4个动作，1开合跳30，2侧提膝30，3提膝击掌30，4深蹲20。为一组，刚开始做2组，隔离结束能3组了，并且进一步调整饮食。放出来么国庆节了此时体重99.5公斤，后面开始正式锻炼，每天晚上同样的训练，但是做到4组，早上也是4组，大概11月开始早上4组热身然后下楼跳绳，饮食方面国庆后就开始早上鸡蛋牛奶燕麦片，晚上鸡胸肉牛肉，西蓝花了。11月中旬开始体重大概88公斤~，早上4组跳槽+3000跳绳。晚上哑铃力量训练1小时，一直到12月阳了开始歇此时体重82.5公斤这样，歇了20天继续锻炼，此时反弹到84公斤了，年初三开始去健身房撸铁，早上继续3000跳绳。去的时候165斤把,4月下旬的时候体重155~156，基本上就这样了，我从开始减肥到现在吃的3餐食物没调整过，但是早上原本4个鸡蛋一碗牛奶燕麦片，后面调整到3个，目前是2个鸡蛋。其他都一样。没变过。

没事就瞟瞟:提问：膝盖伤了有没有什么好办法回复？ (2023-05-18 13:04)

看情况，严重就不可逆，多休息，休息好了减少训练强度，循序渐进，我10多年的老伤了，现在好很多。

看楼主减肥好辛苦，半个月不要称体重。饿了在吃，不饿不吃哈。开心减肥啊，就是期待太多所以容易崩溃

忌不住嘴没用

莫少艾:我之前论坛发过把，去年夏天107公斤，9月1号娃开学我开始控制饮食，不吃外卖，不吃油炸的不喝奶茶不喝饮料了。到国庆前夕9月27号我同事密接，我特么到办公室5分钟次密接，回家隔离一周，居家也没事做啊，我都把鬼吹灯追了2部。。。。开始居家锻炼，每天晚上半小时的类似善良老阿 .. (2023-05-18 13:09)

214-155≈60
妈呀

瑶瑶妈:214-155≈60
妈呀 (2023-05-18 13:53)

对，60斤，我之前发过身材对比照片哈哈哈哈善良老阿哥太急了，慢慢来。