减肥不是一蹴而就，而是一个坚持的过程。大家都说，减肥只要管住嘴、迈开腿，可是有几个人能坚持的住呢？上了一天班，回家那么累，往沙发上一躺就开始各种小零食啊、饮料啊往嘴里炫。减肥？明天再说，也就是明日复明日，明日何其多。
现在来说说减肥的误区，大家对号入座。
1、不要节食、千万不要节食。不要太看得起自己的毅力。被蚊子咬了就能忍住不挠么？节食是错误的，节食只会让你的寄出代谢变得更低，恶性循环。体重肯定能瘦，但是一旦回复正常饮食，那体重就是飙升。对了，当你节食的时候，你的脑子每天都是：我要吃饭、我要吃饭。。。。你会抓狂的。
2、不要买任何市面上的减肥产品，那都是智商税。什么排油丸啦、什么左旋肉碱、什么酵母果茶啦。世上唯有运动能让你正常瘦下来
3、不要一直做有氧运动。有氧运动包括跑步、跳操、椭圆机、自行车、等长时间低负荷的运动。有氧运动是最好的减肥运动，只要坚持绝对可以瘦下来，我曾经3个月瘦了15斤（椭圆机），在控制饮食的情况下，吃完晚饭后一小时，每天做一小时椭圆机（有时候划船）。但为何说不要一直做呢？你们可以观察，长期跑步的人都是偏瘦的，身上没有肌肉。长期有氧不但会减脂，也会掉肌肉。肌肉是我们基础代谢的保证，肌肉少，你的代谢也会低。那么问题就来了，一旦你不经常做有氧了，那么也会反弹。
以上是一些注意事项，也就是误区，下面是干货
1、减肥其实就是改变你的饮食习惯，人为何会胖，就是摄入的热量高于你支出的热量，人体把多余的热量转换为脂肪储存以来。热量来源呢？ 来自于你饭后的饮料（雪碧、可乐的碳酸饮料），你饭后的甜点、水果（榴莲、波罗蜜、大枣等）、零食（高油、高热量）、冷饮（高热量）首先把这些都戒掉，也不是说一口都不吃吧，这谁扛得住呀？扪心自问，你胖，是不是就喜欢吃这些呢？
2、跳出舒适区，别下班一回来吃完晚饭就躺沙发上追剧，边追剧还边吃薯片。刚开始运动，就出去快走，可以绕着小区，或者自己制定线路皆可。注意，是快走，不是散步。回去之后感觉饿了，尽量别吃东西了，睡吧，累了一天了。
3、饮食方面
（1）早饭尽量别吃烧饼、包子、油条、煎饼这些。这些统称为油糖混合物，热量炸弹。这些就别吃了，吃吃粗粮，以玉米、麦片、鸡蛋、山药、小米粥（不是白粥，喝白粥=喝糖水），配点牛奶。
