先天基因遗传强悍就另说哈。单后天来讲，脾胃是一切源头。就是简单的关注嘴，迈开腿。
小孩子饮食均衡，少吃外面的；增加户外活动，晒太阳；不熬夜，早睡早起（保证睡眠时间，不同年龄段不太一样）。不给孩子压力，保持好心情。如果能报个运动类的班（找个孩子喜欢的），可能更好些，也可以帮助脾胃消化吸收，从而增强体质，做到能睡能吃能拉心情好就再好不过。
大人就学习学习古法强身吧，八段锦；站桩；吐纳；推腹；跪坐等等。或者每天散步试试，从少到多，每次走40分钟以上（循序渐进哈）总会有效果的。跑步量力而行吧，上年纪后，容易膝盖疼。
方法多的是，难的是要学习愚公移山的精神
