[家长里短]连续出差2礼拜，体重暴涨4公斤 [复制链接]

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也有可能是水土不服呢

凝翠一方:花几个月减掉几十斤的，都是“减肥”，不是“习惯的建立和身体愿意接受”。医生的研究是基于“减肥”人群的，所以能减成功的人少，不反弹的也少。因为这种减肥方法需要在短期内极度压抑欲望，被压抑的欲望不会消失，只要有时机就必然冒头反攻，表面看反弹的是体重，本质是反弹的 .. (2023-11-14 09:46)

方方还是一如既往的条理清晰~~~我没文化只能说牛皮~~~~

我就是向着这方面努力的，目前饮食结构改变了，喜欢吃西蓝花了。。。贼喜欢吃的那种。。。晚餐一定要有蔬菜。。。另外我一直都喜欢吃鸡胸肉，晚餐的肉类基本都是鸡胸肉牛肉。。。一周一顿~2顿的外食。。想吃啥吃啥。。8月初体重到达150，到现在4个月，基本体重都在这个范围内浮动，上下2斤这样。好像有个说法是保持目标体重2年左右身体就能记忆住，其实应该是生活习惯的改变才能让身体记忆体重的？

阴川蝴蝶君:方方还是一如既往的条理清晰~~~我没文化只能说牛皮~~~~
我就是向着这方面努力的，目前饮食结构改变了，喜欢吃西蓝花了。。。贼喜欢吃的那种。。。晚餐一定要有蔬菜。。。另外我一直都喜欢吃鸡胸肉，晚餐的肉类基本都是鸡胸肉牛肉。。。一周一顿~2顿的外食。。想吃啥吃啥。。8月 .. (2023-11-14 09:52)

肚皮掀起来看看呢

猪会飞:肚皮掀起来看看呢 (2023-11-14 09:54)

么腹肌。。。不是说了，有腹肌早就 掀起来了，我要有6块腹肌，我~擦边~比谁都狠！健身房的教练天天穿个背~带，我说我特么有他那身材我赤锅里练！

阴川蝴蝶君:方方还是一如既往的条理清晰~~~我没文化只能说牛皮~~~~
我就是向着这方面努力的，目前饮食结构改变了，喜欢吃西蓝花了。。。贼喜欢吃的那种。。。晚餐一定要有蔬菜。。。另外我一直都喜欢吃鸡胸肉，晚餐的肉类基本都是鸡胸肉牛肉。。。一周一顿~2顿的外食。。想吃啥吃啥。。8月 .. (2023-11-14 09:52)

我只是说出来了，你都已经做到了，你更牛！

“一周一顿~2顿的外食。。想吃啥吃啥。”

还有这一条特别牛，水满则溢，你却懂疏通，适当给自己一些满足，不过份压制欲望，这些小满足也不会对身体造成太大问题，这就是和谐共处，平衡得当。

我运动不运动
体重始终保持三位数
我的意思上浮2公斤上下
从不节食～～
运动反而吃的多，也不会瘦
不运动胃口小，也不会胖
像我体重这么稳定的胖子大妈
应该不多吧

先从每天，每餐 记录下自然状态不刻意控制的吃的 多少量（计量单位：克！！！），品种，开始。
2周后， 看自己都吃了些啥。先去除从明显错误的选择的量和食物开始。1个月后，再看，慢慢的，自然就下降了。  几十年来，从不刻意挑食，但坚决不吃无需要的食物。 根本不会超体重。

看你发的帖子里就可以知道：饮料 ， 咖啡， 烘烤物， 这类东西 根本不需要。

故事不是吹牛:先从每天，每餐 记录下自然状态不刻意控制的吃的 多少量（计量单位：克！！！），品种，开始。
2周后， 看自己都吃了些啥。先去除从明显错误的选择的量和食物开始。1个月后，再看，慢慢的，自然就下降了。  几十年来，从不刻意挑食，但坚决不吃无需要的食物。 根本不会 .. (2023-11-14 10:17)

唯美食不可辜负。。。你这太那啥了。。。

体重不是最终目的，形体和状态更重要。
自己的身体能承受怎样的折腾和能达到什么状态，自己其实最清楚。只要不是太极端的运动方式和饮食习惯，完全可以摸索出一套适合自己身体机能的运动和饮食。
别人的方法也是仅供参考