昆山市气象台
高温天气继续控场
尤其到了夜晚
更是让人辗转反侧
很多人可能会感觉
晚上“热得睡不着”
其实这正在悄悄影响全身健康
医生指出，相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为关键。若夜间持续高温，身体无法正常散热、完成自我修复，可能诱发多重健康问题。
夜间是人体休整
修复日间热应激损伤的核心时段
夜间持续高温
对人体的危害很大
东亚多中心研究整合中日韩28座城市918万余条居民死亡数据，在校正白天高温干扰后证实，热夜暴露可独立增加40%～50%的非意外死亡风险。
研究显示，在全球范围内，人们被热醒的次数越来越多，夜间温度升高使每人年均睡眠时间减少了44小时。
环境温度过高（尤其高于28℃）或湿度过大时，会造成睡眠质量差，进而导致免疫力下降，加上温度升高可促进炎性因子分泌，加剧慢性炎症反应。
夜间高温会紊乱人体自主神经系统，造成心跳加快、外周血管收缩、血压波动升高，显著加重心血管长期负荷，极易诱发急性心梗、心绞痛、恶性心律失常等危重急症。
专家指出，如果夜间温度居高不下，核心体温难以恢复正常水平，次日基础体温便会升高。这种“热量冗余”持续累积，会对细胞、器官造成慢性损伤。
医生提示，部分老人怕受凉不开空调，极易升高卧室温度，造成夜间出汗过多，引发脱水，导致血液黏稠度增高、血容量降低，增加脑梗、心梗的发病风险。
晚上睡觉，大家空调度数不要太低
可以利用“空调+风扇”组合
促进冷气循环
体感温度降2℃~3℃
室内温度最好控制在26℃左右
老人可以稍微放宽到28℃
湿度保持在40%~60%
可短暂开启空调的除湿功能
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来源：人民日报、昆山气象
