[家长里短]开学了开学了，真开心，今天你空腹有氧做了吗 [复制链接]

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桃花确实人美身材好，十年前论坛看过她照片，现在估计更美身材更好了

风起青萍之末:自从开始力量训练后，我几乎放弃有氧了，怕掉肌肉
最多就是练完肩或者背后，踩30分钟椭圆机。但是经常一踩就把心率干到135-145[表情] (2023-09-05 10:29)

我力量有氧都不讨厌，不过最近不跳绳了，改跑步机爬坡了，我还喜欢练腿。

阴川蝴蝶君:本来昨天要去健身的，结果晚上小区里被人拉着打球打了1个多小时，就没去了，今天晚上去。。力量训练为何心情沉重，哈哈哈 (2023-09-05 09:25)

上周去练了个胸，胳膊疼得一个星期都伸不直

风起青萍之末:自从开始力量训练后，我几乎放弃有氧了，怕掉肌肉
最多就是练完肩或者背后，踩30分钟椭圆机。但是经常一踩就把心率干到135-145[表情] (2023-09-05 10:29)

唉，我心肺还是不行，暑假前练的心率降到一百五，这两个月没练，现在又升到一百七了。

Jonah_k500:唉，我心肺还是不行，暑假前练的心率降到一百五，这两个月没练，现在又升到一百七了。 (2023-09-05 12:12)

贵在坚持，我昨天晚上打球1个多小时，今天早上跑步机爬坡12° 4.5速度 30分钟，上午有点没缓过来，吃饭走了一圈好多了。
另外你练胸胳膊疼。。。是不是姿势不对，有的人练胸肩膀疼，你是不是手肘那里疼。。。我之前就是，不过是肌肉筋膜紧张引起的

风起青萍之末:我觉得力量训练比有氧轻松[表情] (2023-09-05 10:31)

所以我们两个体质完全不一样，我肌耐力很差，力量很弱。

Jonah_k500:所以我们两个体质完全不一样，我肌耐力很差，力量很弱。 (2023-09-05 12:14)

根本原因还是体能，我去撸铁热身+锻炼能1个半小时将近2小时，把全身肌肉都练一遍。。。

阴川蝴蝶君:贵在坚持，我昨天晚上打球1个多小时，今天早上跑步机爬坡12° 4.5速度 30分钟，上午有点没缓过来，吃饭走了一圈好多了。 (2023-09-05 12:14)

嗯嗯，暑假带孩子到处玩，现在恢复正常了，看能不能再刷掉点脂肪，主要还是增强体质，治那个的后遗症心肺。

阴川蝴蝶君:根本原因还是体能，我去撸铁热身+锻炼能1个半小时将近2小时，把全身肌肉都练一遍。。。 (2023-09-05 12:16)

不知道诶，从小50米短跑前三，长跑倒数，爆发力很强，耐力很差

Jonah_k500:唉，我心肺还是不行，暑假前练的心率降到一百五，这两个月没练，现在又升到一百七了。 (2023-09-05 12:12)

170有点吓人，我从来没到过这么高。我做深蹲最多也就到150多，太高了我就要把组间休息时间延长，持续140多以上耳朵就会不舒服
也有可能我本来上的重量就不重。一点点加吧，我对自己的要求不高