[家长里短]开学了开学了，真开心，今天你空腹有氧做了吗 [复制链接]

扫描到手机

论坛小编教你如何扫二维码

风起青萍之末:我觉得力量训练比有氧轻松[表情] (2023-09-05 10:31)

挂门上的那种弹力绳能算得上力量训练吗

非认证商家:挂门上的那种弹力绳能算得上力量训练吗 (2023-09-05 13:41)

算的呀，力量训练也有级别的呀，比如我们健身房哑铃从5LB到40KG

轻了么没什么效果的

风起青萍之末:算的呀，力量训练也有级别的呀，比如我们健身房哑铃从5LB到40KG[表情]
轻了么没什么效果的 (2023-09-05 13:49)

谢谢普及，容我趁机追问一下，如果有氧无氧结合练习，先后顺序上有什么讲究吗

非认证商家:谢谢普及，容我趁机追问一下，如果有氧无氧结合练习，先后顺序上有什么讲究吗[表情] (2023-09-05 13:57)

一般来说啊一般来说先力量训练再有氧训练更有助于减肥。但是也不绝对~早上空腹有氧有助于减肥。

非认证商家:谢谢普及，容我趁机追问一下，如果有氧无氧结合练习，先后顺序上有什么讲究吗[表情] (2023-09-05 13:57)

大体重的话，可以早上空腹爬楼梯
一般都是先无氧再有氧。然后有氧心率要达到一定程度，时间也要达到一定程度
如果先有氧再无氧，等你做无氧的时候，已经没力气了吧
我练臀腿的时候都不会加有氧，练胸，肩的时候偶尔会加点椭圆机，椭圆机对膝盖比较友好

风起青萍之末:170有点吓人，我从来没到过这么高。我做深蹲最多也就到150多，太高了我就要把组间休息时间延长，持续140多以上耳朵就会不舒服
也有可能我本来上的重量就不重。一点点加吧，我对自己的要求不高[表情] (2023-09-05 13:40)

就是去年底羊好了两个月都心肺难受，医院又检查不出问题，才下决心去健身房锻炼的，刚开始动一下心跳一百八、一百九。
我也对自己要求不高，教练使劲给我加负荷

阴川蝴蝶君:一般来说啊一般来说先力量训练再有氧训练更有助于减肥。但是也不绝对~早上空腹有氧有助于减肥。 (2023-09-05 14:15)

这两天被乐刻诱惑了，准备用业余时间去参加乐刻的健身教练员培训，学习一个半月，7000块。
专业人员给个建议，咋样？

Jonah_k500:就是去年底羊好了两个月都心肺难受，医院又检查不出问题，才下决心去健身房锻炼的，刚开始动一下心跳一百八、一百九。
我也对自己要求不高，教练使劲给我加负荷 (2023-09-05 14:27)

你这是有点吓人了

风起青萍之末:这两天被乐刻诱惑了，准备用业余时间去参加乐刻的健身教练员培训，学习一个半月，7000块。
专业人员给个建议，咋样？ (2023-09-05 14:40)

不要去，瞎**，那种发证机构有啥花头精，7K。。。买肉吃不香吗，另外我觉得健身教练的门槛有点低了，很多啥也不懂。。。不是你练得好就能当教练的。

Jonah_k500:就是去年底羊好了两个月都心肺难受，医院又检查不出问题，才下决心去健身房锻炼的，刚开始动一下心跳一百八、一百九。
我也对自己要求不高，教练使劲给我加负荷 (2023-09-05 14:27)

老板娘有空去查个心肌三项，看看心肌酶高不高。