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美女离线少女心松鼠

级别: 贵宾

发帖: 36229

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只看楼主使用道具电梯直达查看指定楼层

楼主发表于: 06-18 , 来自:江苏省

前两天买了个壶铃，准备在家不出门也能锻炼。

每天五点不到就醒来，今天五点起来锻炼吧！

第一次练习，看了抖音的几个视频，也不知道我的动作是否规范，有懂的坛友请指导。

空腹做了100个之后休息会会开始洗衣服，洗完衣服煮了份土豆粉，放了两个鸡蛋、一块爆鱼、金针菇、生菜。

锻炼就是为了吃更多想吃的好吃的哒。

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baofei202	昆币 +1	-来自昆山论坛APP	06-19
老老张	昆币 +1	-来自昆山论坛APP	06-18
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刘土狗	昆币 +5	-	06-18
人生漫步	昆币 +1	-来自昆山论坛APP	06-18

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只看该作者

沙发发表于: 06-18 , 来自:上海市

楼中楼

2024-06-18 08:44 少女心松鼠:

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在线rulaichina

级别: 昆山名人

发帖: 53504

昆币: 85992 枚

只看该作者

板凳发表于: 06-18 , 来自:上海市

身材不错，没有一点点赘肉。

楼中楼

2024-06-18 08:45 少女心松鼠: 赘肉被衣服遮住啦！

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帅哥离线恐怖骑士

级别: 昆山名人

发帖: 60040

昆币: 89515 枚

只看该作者

地板发表于: 06-18 , 来自:江苏省

运动完。吃的更多了

楼中楼

2024-06-18 08:45 少女心松鼠: 不运动也要吃哒

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离线骑木鱼去摸鱼

级别: 昆山名人

发帖: 36789

昆币: 5182 枚

只看该作者

4楼发表于: 06-18 , 来自:江苏省

双腿再打开点，屁股夹紧用力，壶铃摇摆是靠臀部发力的，你这个看着不太像，再试试调整一下？

楼中楼

2024-06-18 08:46 少女心松鼠: 好的，朋友圈也有几位朋友说我动作不对，我到时候再多看看视频和请教她们。
2024-06-18 08:51 十里看云归: 壶铃其实并不太适合新手，发力不对的话容易伤腰的。练臀腿有很多方式，可以先从更简单的开始。
2024-06-18 09:39 少女心松鼠: 我想练全身
2024-06-18 10:14 十里看云归: 暑假你时间多，练呗像我本身就比较瘦，马甲线啥的练基本一个月就非常好了，腰上有点肉的么三个月也足够了，臀腿相对会费点时间。我之前是每周休息两三天，让肌肉恢复，毕竟这把年纪了，过犹不及。
2024-06-18 10:55 少女心松鼠: 嗯嗯！希望能坚持下来。
2024-06-18 19:21 湫兮如风: 你看你前后不着调了吧？前天还有人说自己像桥墩来着。
2024-06-18 19:41 十里看云归: 哈哈哈哈，桥墩子也蛮好的，只要自己不介意就行了