[随便说说]运动还是能降血压的 [复制链接]

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2020年元旦第一次发现自己血压高，大概150/100的样子，很受打击，开始运动，
实际上运动强度也不高，上午和下午分别慢跑两公里的样子，当然同时控制饮食
低盐低脂，四个月时间到五一，体重大概减掉了10公斤，血压血脂都正常了。
后来就逐渐倦怠了，今年春节后发现血压又高了，160/100，但是体重也不重了，
原本以外这次没办法了，估计只能后半生一直吃药的，没想到运动了两个月
血压还是降下来了，现在大概115/75的样子，只是按照抖音上做靠墙深蹲，搞的
膝盖受伤了，暂时不敢运动了，养养膝盖，继续慢跑快走。
希望对于受到高血压困扰的兄弟姐们有一点帮助。

去游泳吧 全身运动，对膝盖基本无伤害

胡子哥:去游泳吧 全身运动，对膝盖基本无伤害 (2025-04-23 09:51)

游泳太麻烦了

昨晚也靠墙深蹲，看来还是每天快走半小时左右吧

运动是健康的保障

游泳是最好的运动

小小的蔷薇:昨晚也靠墙深蹲，看来还是每天快走半小时左右吧[表情] (2025-04-23 09:57)

据说靠墙蹲的前提是有比较好的肌肉力量，如果肌肉力量不够就容易伤膝盖，我五年前降压的时候，不知道靠墙蹲这个事情，所以膝盖没有任何不适，我感觉慢跑和快走这种有氧运动，效果最好