已成为大多数现代办公人的通病
我国现有流行病学研究结果显示
干眼的患病率约21.0%~52.4%
你把目光再转向儿童，也正在被网课、游戏、短视频重塑童年。近年来干眼症逐渐低龄化，在儿童青少年人群中已成为一个常见病，在我国，有6.66%～41.6%的儿童存在不同程度的干眼问题。
尚在发育中的眼睛，每天接受着高强度的考验，门诊上近视的小孩越来越多，与此同时，干眼症疾病也越发频繁。
当我们“钻进”了电子屏幕时代
眼睛正在被悄悄“烤干”！
你中了几条干眼风险习惯？
如果符合2条以上，建议排查干眼！
每天看屏幕＞6小时；
经常揉眼睛或眼红；
夜间开车视物模糊；
经常忘记眨眼；
长期待在空调房；
熬夜或睡眠不足。
如果符合2条以上，建议排查干眼！
长时间盯视屏幕时，人平均眨眼频率明显降低，不完全眨眼增加，泪膜覆盖不全导致蒸发过快，眼表更容易失去润泽。
减少眨眼
↓
泪膜不稳定
↓
眼表干燥
↓
炎症反应
↓
泪腺功能受损
[1]田甜,唐颖,葛红岩.视频终端干眼病因及眼部病理生理学改变的研究进展[J].医学综述,2019,25(11):2202-2206.
研究指出，屏幕发出的蓝光可能会导致眼表上皮细胞氧化应激损伤，加剧炎症和细胞凋亡。（中国干眼专家共识/生活方式相关性干眼2022年）
还有研究发现，孩子每日每多看 1 小时屏幕，患干眼的概率就会上升约 15%。
干眼其实是一类疾病的总称，也被称为干眼综合征（dry eye syndrome）或干燥性角膜结膜炎（keratoconjunctivitis sicca）。是多种因素导致的慢性眼表疾病，其中泪膜不稳定是其主要发病因素。
脂质层（最外层）：防止泪液蒸发
水液层（中间层）：保持湿润
黏蛋白层（最内层）：帮助泪膜均匀覆盖眼球
任何一层出现问题，都可能引发干眼。其常见症状不止是干（干涩）、异物感、烧灼感。还会有畏光、视物模糊、眼红、晨起睁眼困难等。甚至矛盾现象：部分患者会反射性流泪。
刚开始症状或许不那么明显，但如果放任不管，干眼症会持续进展，各种病理变化互为因果，形成级联反应，走向恶性循环，引起角膜溃疡和视力损害。
有眼睛干涩、异物感、烧灼感，影响日常生活和工作效率。
1. 导致角膜表面出现点状缺损，可能引发反复角膜感染。
2. 严重干眼患者角膜抵抗力下降，细菌或真菌感染风险增加，甚至可能角膜穿孔。
3. 反复炎症和溃疡愈合后可能留下瘢痕，导致永久性视力下降。
当然还有长期疾病困扰后导致情绪焦虑和抑郁。无法长时间阅读或使用电子设备，影响办公效率。畏光、频繁眨眼或揉眼可能影响社交信心、成为社交障碍等等系列问题。
有人说，干眼症是眼科的“绝症”
主要源于其病程长、易反复、根治难度大
且严重影响生活质量
但并非 “无药可治”
而是 “需长期管理”
轻度干眼：选用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）。
中重度干眼：使用凝胶或膏剂（如卡波姆眼用凝胶）。
注意：避免长期使用含收缩血管成分（如萘甲唑啉）的眼药水，可能加重干眼。
1. 干眼伴随炎症（如眼睛红肿等）：非甾体抗炎类滴眼液（如普拉洛芬滴眼液等）。炎症严重者：激素类（氟米龙）、免疫调节剂（如环孢素A滴眼液）。
2. 睑板腺功能障碍：热敷+按摩：每天热敷（45℃左右，10分钟）后轻柔按摩眼睑，帮助疏通堵塞的睑板腺。IPL强脉冲光：改善睑板腺功能。严重睑板腺功能障碍患者：Lipiflow（睑板腺热脉动治疗）。
3.对于泪液蒸发过快或分泌不足患者，可以考虑泪小点栓塞术来延长泪液在眼表停留时间。
治疗干眼，中医大有可为，干眼在中医学属于“白涩症”、“神水将枯”等范畴。其发病与肝、肾、肺等脏腑功能失调，气血不足、津液耗伤、阴精亏损，目窍失养等有关。
1. 针对干眼，中医更强调整体调理+局部干预，通过辨证论治，可实现一人一方的精准治疗。
2. 中医外治法也发挥着不可替代的作用：中药熏蒸/雾化：采用中药制剂（菊花、密蒙花、决明子等）雾化，改善眼表微循环。
3.眼周穴位（睛明、攒竹、太阳、四白、太冲、三阴交等）针刺，能够调节气血，改善泪液分泌。耳穴（眼、肝、肾、神门）贴压王不留行籽，刺激穴位调节眼部气血。此外，昆山市中医医院特色眼罩每天佩戴20分钟，也能起到很好的清肝明目，改善视疲劳的作用。
遵循“20-20-20”护眼法则。每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，减少持续用眼带来的疲劳。
有意识地多眨眼：正常每分钟眨眼15~20次，但专注屏幕时可能降至5次以下，会导致泪液蒸发过快。
小技巧：看电子屏时默念“眨眨眼”，或设置手机提醒。
调整屏幕和环境光线：屏幕位置：电脑略低于眼睛水平线，减少睁眼幅度。亮度调节：屏幕亮度与环境光一致，避免过亮或过暗。防蓝光：长期用电子设备可配防蓝光眼镜（但需注意效果有限）。
保持空气湿度；建议湿度控制在40%~60%之间。避免空调风直吹面部，可在办公桌旁放一小盆水；减少烟雾和粉尘刺激：戒烟并远离二手烟。雾霾天外出佩戴防风护目镜，回家后用人工泪液冲洗眼表。
多吃“护眼食物”：维生素A：胡萝卜、菠菜、动物肝脏（维持角膜健康）。欧米伽-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油、核桃（减少眼表炎症）。抗氧化食物：蓝莓、枸杞、西兰花（保护视网膜）；多喝水，少喝刺激性饮品；每日饮水1.5~2L，避免身体脱水影响泪液分泌。限制咖啡、浓茶、酒精摄入，这些会加速水分流失。
用45℃左右热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10分钟/次，每日1~2次，融化堵塞的睑脂；用温和的眼睑清洁湿巾（或稀释的婴儿洗发水）轻擦睑缘，去除油脂堆积。选择无防腐剂的玻璃酸钠滴眼液，避免长期依赖含血管收缩剂的眼药水。每日佩戴不超过8小时，选择高透氧材质（如硅水凝胶）。游泳、睡觉时务必取下，防止感染。
每晚7~8小时睡眠，让眼睛充分休息（熬夜会加重干眼）。运动：如慢跑、散步，促进全身血液循环，改善眼周供血。焦虑、压力会减少泪液分泌，可通过冥想、深呼吸调节。
中老年人：激素变化易致干眼，可补充欧米伽-3和维生素A；
更年期女性：雌激素下降影响泪液分泌，建议咨询医生是否需激素治疗；
长期服药者：如抗过敏药、降压药可能引起干眼，需与医生沟通调整用药。
1. 减少持续用眼（多眨眼、定时休息）
2. 改善环境湿度（加湿器、避风避烟）
3. 营养+护理（Omega-3、热敷、人工泪液）
4. 规律作息+好心态
干眼是一种需要长期管理的慢性病
及时就医、科学护眼是关键
如果你的眼睛频繁发出“干燥警报”
别硬扛！
尽早到医院进行眼科专业检查
守护清晰“视界”
中医眼科学硕士，毕业于南京中医药大学，擅长眼科常见疾病的中西医结合诊治。青少年近视防控健康管理。玻璃体积血、老年性黄斑变性等眼底常见疾病的中西医结合治疗。
主任医师，苏州市中西医结合学会眼科分会副主任委员；苏州市医学会眼科白内障专业组委员，昆山市医学会眼科分会副主任委员，昆山市近视防控组副组长。擅长复杂白内障、青光眼、视网膜脱落、糖尿病玻璃体积血等眼部疑难疾病诊治，干眼分析诊断治疗，青少年眼健康管理、角膜塑形镜验配。
眼科与医院同步创建于1985年，为苏州市中医重点专科，能够全面诊治各类眼部疾病，其中以白内障、干眼症、视网膜玻璃体病变、青少年眼健康管理（各类屈光不正矫正和防控、斜视、弱视）和眼部美容整形为主要方向，同时可处理眼外伤、青光眼、眼眶肿瘤等其他眼部相关疾病和疑难危急重症。
科室现有医技护19人，年龄结构合理，人员专业技术领先。有主任医师1人，副主任医师5人，主治医师4人，住院医师3人，医技人员5人，专科护士1人。其中博士研究生3人，硕士研究生5人。
眼科年均门急诊量6万人次，手术2千余台。拥有先进的裂隙灯显微镜、德国手术显微镜、进口超声乳化治疗仪、全自动综合验光仪、非接触式眼压计、全自动电脑视野计、荧光眼底血管造影仪、光学断层眼底扫描血管成像仪，眼前节分析仪，免散瞳眼底照相机、眼底激光仪、干眼诊断分析仪等诊疗设备。常规开展玻璃体视网膜手术，复杂屈光白内障超声乳化手术，青光眼引流手术，复杂眼部美容整形手术和眼眶等疑难手术。在长期的临床实践中，凭借对眼科疾病治疗的深刻理解，具有诊断准确、技术精湛的美称，是我市治疗眼科疾病的专业机构之一。
在临床医疗工作中坚持“以患者为中心，中西医并重”的原则，努力探索中医药治疗眼科疑难重症的新途径、新方法，并取得了可喜的成果。自行研制的“干眼热敷包，润目方，养阴利水方”等制剂疗效显著，形成了一系列独特的治疗方法。参加多项市级课题的研究。是苏州市住院医师规范化培训基地；苏州市卫生职业技术学院视光专业实习基地；干眼三星级示范单位；长三角疑难眼底病诊治联盟成员。并与上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院、上海交通大学附属第九人民医院眼科等国内一流的眼科机构有着密切的联系和双向转诊会诊机制。
