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[闲花文字]如何才能瘦下来 [复制链接]

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只看楼主 使用道具 电梯直达
楼主  发表于: 04-10 , 来自:江苏省0==
@= 6}w_  
减肥如果能管住嘴 >AV-i$4eQ@  
不迈开腿也能瘦下来 xv's 52x  
真正影响瘦下来的 %H~q3|z  
不是主观动力是内在原力 ( E&}SI~  
生命在于动和静之间 2y#4rl1Utx  
找到平衡 DM!vB+j+,  
运动不是打卡任务 ]X Jpy-U  
是主动选择生活方式 U{h5uezD  
找到适合自己的运动方式 QgEG%YqB  
坚持下去 3A4?9>g)KU  
如果你只运动不控制饮食,你只会成为一个灵活的胖子 : r:5a(sq  
如果你只做力量训练,不控制饮食,你只能成为一个强壮的胖子 v(FO8*5DZ  
不要想着吃什么能瘦 ep3_G\m  
不吃才能瘦。
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离线浮世清欢
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沙发  发表于: 04-10 , 来自:江苏省0==
不吃才能瘦,扎心了!
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帅哥在线123abc交通
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板凳  发表于: 04-10 , 来自:江苏省0==
先看基因
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离线nikaizlf
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地板  发表于: 04-11 , 来自:江苏省0==
综合来说,制造热量缺口,就会瘦。但是,单纯不吃,对于男性来说,风险巨大。会导致肌肉流失。代谢下降。所以,产生瘦身瓶颈。也就是常说的,好不容易减下来了,一下子又胖回去了。因为减的绝大部分是水分和肌肉。女性少些肌肉还有柔美之感,男性则是灾难 .t*MGUg  
---故,持续性少吃,比较适合非洲人民,反正一辈子也没机会多吃几口,会一直一直的饿。不存在反弹的条件。因为吃不起。 "_WOt Jr  
8C7$8x] mM  
而提高代谢,需要增加肌肉量。这时候不能有热量缺口。那么就需要运动。这个阶段,体重不会下降。但是肌肉会增加。 S@* lI2  
~~!iDF \  
而减脂肪,则需要持续55%-75%最高心率的运动。这时候还需要有热量缺口。 lQj3# !1}  
;9PJ K5>~  
所以,适合到个人的减肥方法会艰难又复杂。而且增肌和减肥两者会冲突。 f]W$4f {  
rV*9=  
所以,管住嘴迈开腿却一不可,而且需要制定计划并监控。能如此自律,在其他方面也一定是万中无一。
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